فوائد المانجو

‏فوائد المانجو

يحتوي المانجو. على أكثر من اثني عشر نوعًا مختلفًا من البوليفينول polyphenols وهي مضادات أكسدة نباتبة قوية تعزز الصحة العامة للجسم، والبوليفينول في المانجو.

‏ يحتوي المانجو على المغنيسيوم والبوتاسيوم والمانجيفيرين mangiferin المضاد للأكسدة، والتي تدعم جميعها وظائف القلب الصحية.

مصدر جيد لحمض الفوليك والعديد من فيتامينات ب، وكذلك الفيتامينات أ ، ج ، ك ، هـ ، وكلها تساعد على تعزيز المناعة.

‏يحتوي المانجو على إنزيمات هضمية وماء وألياف غذائية ومركبات أخرى تساعد على جوانب مختلفة من صحة الجهاز الهضمي

يحتوي المانجو على اللوتين والزياكسانثين وفيتامين أ الذي يدعم صحة العين، وقد يحمي اللوتين والزياكسانثين من الشمس، في حين أن نقص فيتامين (أ) يمكن أن يخلق مشاكل في الرؤية.

‏يحتوي المانجو على فيتامين سي الذي يمنح بشرتك المرونة ويمنع الترهل والتجاعيد، كما تحتوي المانجو.tt على فيتامين (أ) الذي يعزز صحة الشعر

‏

المانجو منخفض في السعرات الحرارية ولكنه غني بالعناصر الغذائية، وكوب واحد (165 جرام) من شرائح المانجو.tt يوفر التالي: ▪️البروتين: 1.4 جرام.

الكربوهيدرات: 24.7 جرام.

الدهون: 0.6 جرام.

الألياف الغذائية: 2.6 جرام.

‏ريبوفلافين: 5 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.

المنغنيز: 4.5 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.

الثيامين: 4 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.

المغنيسيوم: 4 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.

‏فيتامين E أو هـ: 9.7 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.

فيتامين ب5: 6.5 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.

فيتامين ك: 6 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.

النياسين: 7 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.

البوتاسيوم: 6 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.

‏فيتامين ج: 67٪ من الكمية اليومية الموصى بها.

النحاس: 20 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.

الفولات: 18 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.

فيتامين ب 6: 11.6 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.

فيتامين (أ): 10 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.